Hoạt tinh, liệt dương là chứng bệnh thường gặp ở nam giới, nhất là người có tuổi. Bài tập dưới đây giúp tăng cường công năng của thận, phòng chống hoạt tinh, liệt dương... nâng cao sức mạnh cho quý ông. 

Chuẩn bị: Ngồi thẳng, 2 chân duỗi tự nhiên, 2 tay nắm lại để bên hông.

Phép 1: Khi thở ra toàn thân ép xuống mặt, sát đầu gối, 2 bàn tay mở ra lao xuống trên mu bàn chân. Ngón tay chạm ngón chân. Khi hít vào ngồi thẳng dậy, 2 bàn tay nắm lại và gập khuỷu tay (2 quyền nắm ngang vai) dừng thở đưa tay về hông.

Phép 2: Khi thở ra, 2 tay mở ra, đồng thời gập người mặt sát đầu gối và 2 tay lật ngửa ra sau như cánh gà, hít vào 2 tay hoành ngang như đòn gánh, bàn tay ngửa đồng thời ngồi thẳng dậy, dừng thở 2 tay nắm lại bên hông, thực hiện 6 lần.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Thăng Long võ đạo)