Việc khó đạt được và duy trì sự cương cứng (*) là chuyện thường gặp ở những người cao tuổi có kinh nghiệm với áp lực tinh thần và thể chất. Nhưng điều may mắn là có nhiều cách có thể giúp cho cả khía cạnh tâm lý và thể chất.

Điều đầu tiên có thể làm để kiểm soát khía cạnh tâm lý là nhận biết vấn đề này đã được chia sẻ bởi nhiều đàn ông và đừng để nó làm giảm sự tự tôn của bạn. Đối diện với nó bằng sự tự tin và tích cực là chìa khóa để giải quyết vấn đề. Chia sẻ cảm xúc của bạn với "đối tác" của mình và bác sĩ của bạn cũng giúp bạn dần dần giải quyết vấn đề này.

Việc kiểm soát khía cạnh thể chất cho stress cũng không kém phầm quan trọng. Trước hết, lấy lại trạng thái sức khỏe mong muốn là nền tảng để sống điều độ và khỏe mạnh.

Một vài chia sẻ cơ bản, có thể cho hiệu quả lớn:

Tập luyện thể dục thể thao điều độ (nửa giờ đi bộ, 3-4 lần trong tuần,...)

Không hút thuốc lá

Hạn chế uống rượu bia

Nghỉ ngơi đủ

Chế độ dinh dưỡng tốt (đủ chất) nên có ít nhất 3 thành phần quan trọng:

Chất chống Oxy hóa

Có đủ L-arginine

Đủ Vitamin B3